Ochrana proti slunci, jak porazit teplo a přežít léto v zahradě

Baseballové čepice jsou skvělé svým vlastním způsobem, ale nic nepřekonává funkci a styl širokodoměněného klobouku.

Jsem fanouškem slaměných klobouků kvůli tomu, jak jsou lehké a vzdušné, ale kvalitní Sunhat je užitečná investice.

Hledejte klobouk s okrajem, který je široký nejméně 3 palce. Čtyři palce jsou ještě lepší.

Vaším cílem je udržet slunce mimo vaši tvář, krk a kdekoli jinde, které je možné pokrýt, takže široký okraj poskytne snadné řešení.

Nosit klobouk ve stylu baseballového čepice je v pořádku, ale zvažte obalení šálku kolem zadního krku, aby se slunce zabránilo tomu, aby se na něm přímo btělo.

Některé klobouky budou zahrnovat hadřík ve stylu pouště, aby prošel zadní část krku, který působí jako kryt stínu. Nejsem fanoušek tohoto stylu sám, ale mnoho lidí je, jednoduše proto, že to funguje tak dobře!

Rád každé léto vyzvednu novou verzi mého oblíbeného slaměného klobouku a vždycky získávám maximum z mála babek, které za to utratím.

V nejžhavějších dnech si také položím šátek na krk, abych poskytl další ochranu před těmito paprsky.

Dlouhé rukávy? Ano, dlouhé rukávy!

Spárování tenké a volné košile s dlouhým rukávem vyrobeným z prodyšných materiálů se světlým, prodyšné kalhoty může mít obrovský rozdíl v teplu.

Slunce nejen škodlivé a potenciálně nebezpečné pro vaši pokožku, Přímá expozice vás také dělá teplejším. Tím, že máte na sobě ochrannou bariéru.

Zdá se, že nošení více? Přemýšlejte o obraze pouštních lidí, kteří nosí vrstvy volného oděvu v puchýře.

Oblečení vytváří vzduchovou kapsu, která působí jako vrstva izolace mezi kůží a sluncem a pomáhá regulovat teplotu těla.

Volné oblečení také umožňuje určitý průtok vzduchu, aby se potlala pocení a udržovala vás v pohodě a pohodlí.

4. Noste sluneční brýle (nebo, abyste byli v pohodě, musíte vypadat skvěle!)

Dobrý pár slunečních brýlí nabízí vašim očím svět ochrany. A to je dobrá věc, protože vaše oči jsou mimořádně citlivé na UV paprsky.

Tenká kůže kolem očí je snadno spálená a podle Nadace rakoviny kůže, Expozice UV záření může poškodit oči a přispívat k makulární degeneraci, katarakty a konjunktivální rakovině.

Vždy si vyberte pár, který blokuje 99%+ UV paprsků a nejméně 75% světla ze slunce. Můžete se dostat pryč s méně, ale dobře se starat o vaše oči je užitečná investice.

Nakupuji bezpečnostní brýle, které splňují tato kritéria a nabízím další ochranu absorpce dopadu.

5. Noste opalovací krém

Po většinu svého života jsem odolával opalování.

Zatímco Sunblock to moc nedělá, aby vás ochladil, nabízí nezbytnou ochranu před slunečními paprsky.

Typy krémů jsou mnohem účinnější než typ spreje, protože je snazší vidět a ovládat, kde je aplikujete - a zabránit náhodnému inhalaci.

Postříkání lahví umět Buďte užitečné pro oslovení míst, jako je zadní část uší, nebo ten plešatý spot na horní části mé hlavy (tam se zahřívá).

Pokud používáte sprej, ujistěte se, že tak učiníte v dobře větrané oblasti.

Když nakupujete na opalovací krém, také zjistíte, že máte na výběr mezi minerálními a chemickými opalovacími krémy.

Minerální opalovací krémy obsahují oxid titaničitý, oxid zinečnatý nebo kombinaci těchto dvou. Drobné částice sedí na vaší kůži a vytvářejí bariéru odrážejícím sluneční paprsky.

Chemické opalovací krémy fungují tak, že absorbují sluneční paprsky a přeměňují UV světlo na teplo a uvolňují jej z kůže.

Obklopuje bezpečnost určitých složek, které se v nich často nacházejí, zejména o oxybenzonu.

Odborníci navrhují použít kombinaci fyzického i chemického opalovacího krému pro maximální ochranu, ale věřím, že nejlepším opalovacím krémem je ten, který máte pohodlně.

Pro přiměřenou ochranu si vyberte opalovací krém s SPF nejméně 30 a ujistěte se, že jej znovu použijte podle pokynů na produkt, nebo častěji, když se namočíte nebo se hodně potíte.

Vždycky držím láhev opalovacího krému v mém zahradnickém tote tašce, A obvykle mi to trvá na jedno léto.

Většina komerčně dostupných opalovacích krémů nebude vypršet asi tři roky, Čím více je však láhev otevřena a zavřená a zacházena s drsnými rukama, čím rychleji se toto datum vypršení blíží.

Bakterie mohou vstoupit do láhve a urychlit degradaci. Pravidelné čištění uzávěru může zabránit tomu, aby se do něj dostaly nečistoty a bakterie, a potenciálně způsobit podráždění kůže.

Jak se stárne opalovací krém, aktivní složky mohou začít oxidovat a ztratit účinnost. Uložte si opalovací krém z přímého slunečního světla a daleko od extrémních horkých nebo nízkých teplot. Udržuji náhradní láhev v kufru mého auta bez problémů.

Celkově vzato, jakýkoli opalovací krém je lepší než žádný opalovací krém, a dokonce i produkt vypršený bude poskytovat lepší ochranu, než aby se vůbec nepoužilo nic.

Ochlazení, když je dost

I s nejlepším vybavením se pravděpodobně během dne občas přehříváte.

Co bychom tedy měli udělat, abychom se vyhnuli tomuto tepelnému stresu a dávku sluneční nemoci?

Dostaňte se do chladného a zastíněného prostředí a rozstříkněte vodu na vaše tělo. To je moje oblíbená část návratu domů po 8 hodinách na slunci.

Jak víte, že jste dostali příliš mnoho slunce nebo teplo?

• Spálení nebo propláchnutí
• Alternativně chladná a hladká kůže
• Nadměrné pocení
• Svalové křeče nebo nevolnost
• Bolesti hlavy, rozmazané vidění a dezorientace
• Zvracení

Podle mých zkušeností začínají příznaky příliš velkého množství slunce nebo tepla s nadměrným potem a poté se přesuňte do obecného pocitu vyčerpání následovanou dezorientací.

Ve svém pracovním životě se musím vypořádat s mírnou „Sluneční nemoc“, jak tomu po většinu svého dne říkám, ale ve chvíli, kdy se začnu dezorientovat a rozmístit, nazývám to ukončením a na chvíli sedím ve stínu.

Tlačení příliš daleko za hranice těchto mírnějších příznaků způsobuje, že člověk je náchylný k úpalovému mrtvici.

Mezi známky úpatí patří:

• Pulzující bolesti hlavy
• Rychlý puls
• Červená, horká, suchá kůže
• Ztráta vědomí
• Žádné pocení

Úpal je vážný a život ohrožující stav. V případě podezření na úpal by se měly kontaktovat pohotovostní služby.

Spálení slunce může mít ošklivý zvyk na vás plazit se na vás, často se odhaluje až později v den.

Může trvat méně než 15 minut vystavení slunci, aby vaše pokožka spálila. Pokud odkryté oblasti začnou zčervenat, je důležité okamžitě vystoupit ze slunce a aplikovat chlazení „po slunci“ krém.

Dlouhodobá expozice může vést k závažnému spálení spánku, které může postupovat do vážného stavu známého jako otrava sluncem.

Příznaky otravy sluncem mohou zahrnovat:

• Otok kůže
• Puchýř
• Bolest hlavy
• Závrať
• Mdloby
• Nevolnost
• Dehydratace

Nezapomeňte vyhledat lékařskou radu, pokud po delším vystavení slunci zažijete některý z těchto příznaků.

Pokud jste v zahradě a potřebujete jen trochu ochladit, můžete namočit šátek v chladné vodě z hadice a ovinout ji kolem krku.

To je praktický trik: váš krk je velmi citlivý na teplotu, takže na něj aplikum chladné a vlhké banda vychladne hned dolů.

Umístění chladné, mokré hadr na zápěstí je další dobrá volba, jak zajistit rychlou a chladnou reliéf.

Nyní se dostaňte do zahrady!

Poskytování adekvátní ochrany proti slunci a teplu není raketová věda, ale je tu víc než sedět pod klimatizací.

Natáhnutí trochu správného oblečení, nanášení nějakého opalovacího krému a pití hodně vody by mělo stačit, aby vás dostala horkem dne a chránila vás před škodlivými paprsky slunce.

A pokud je to příliš horké a jste schopni pracovat chytře, zkuste zůstat ve stínu a ze slunce úplně!

Pokud jste jako já a v létě nemůžete vydržet pocit dlouhých rukávů nebo kalhot, je to v pořádku. Budu aplikovat opalovací krém každou hodinu nebo dvě jako hodinky a koordinuji své pracovní zátěž tak, aby jsem bezpečně ze slunce co nejvíce.

Kvalitní košile a šortky a klobouk s širokým okrajem jsou pro mě standardní letní výstroj, spolu s šálem na studenou vodu do studené vody.

Použijte tyto informace na svůj venkovní životní styl a zjistíte, že se v horkém počasí cítíte mnohem pohodlnější. Podívejte se na náš průvodce po Nejlepší výstroj pro ochranu proti slunci pro zahradníky Pro více informací.

A nezapomeňte, pokud jde o mě, nejlepší způsob, jak ochladit po horkém dni na slunci Z našeho sesterského webu Foolal. Už jsem to řekl dříve a já to řeknu znovu - nikdy nevěřte střízlivému zahradníkovi.

(Samozřejmě mějte na paměti, že alkohol podporuje další dehydrataci, takže spárujte koktejl s několika ledově studenými sklenicemi vody, prosím!)

Jaké tipy a příběhy máte o porážce tepla? Rádi bychom je přečetli v komentářích níže!

Více Skvělé zahradnické tipy Proč nekontrolovat tyto průvodce další:

• Váš konečný průvodce zahradničení čtvercové nohy
• Přestaňte zbytečně zalévat: Jak používat dešťový rozchod
• Vyjměte svou zahradu k nejlepšímu možnému startu s testem půdy