8 cvičení z zahradnických prací, aby vás udržela fit

Zahradní práce jsou fyzické a nabízejí vám šanci zůstat fit. Zde je několik vynikajících Cvičení ze zahradnictví Chcete -li udržet své tělo ve tvaru!

Cvičení je skvělý způsob, jak zůstat zdravý a fit. Ale většina z nás se nemůže držet na režimu ani kvůli nedostatku času nebo motivace. To je místo, kde na obrázku přichází zahradnictví. Je to příjemný a příjemný způsob, jak se udržet fit a flexibilní, protože budete obklopeni rostlinami. Diskutujeme o některých výhodách nejběžnějších zahradnických prací, které lze snadno nazvat-Cvičení ze zahradnictví!

Cvičení ze zahradnictví

1. Hrabání

Prospěšné pro: Paže, záda, nohy a ramena

Pro hrabání v zahradě se používá nástroj pro hrabání. Úkoly, jako je odstranění plevelů, hromady trávy, mrtvých listů a údržbu trávníku, mohou být provedeny. Při tom provádíte tahací pohyb. S hrabáním můžete spálit kolem 250-300 kalorií za hodinu.

2. Zametání

Prospěšné pro: Paže, nohy a ramena

Je známo, že kardio spaluje spoustu kalorií zvýšením srdeční frekvence. Zametání má podobný účinek, když jej provádíte vysokým tempem. Nejenže vyčistíte zahradní chodníky a vlajkový kámen, ale také spálíte 200 kalorií nebo více za hodinu.

3. Ořezávání

Prospěšné pro: Zbraně a klouby

Musíte natáhnout tělo při prořezávání větví zvýšených stromů. Takže to funguje jako dobrý celkový úsek pro tělo. Pohyby, jako je hackování a řezání, jsou také dobré pro celkové tělo. Fantastický způsob, jak získat rostliny i sebe, oba ve formě!

4. Kopání

Prospěšné pro: Jádro záda, nohy, rameno a svaly paže

Lopata se používá pro kopání v zahradní posteli. Pohyby složených jsou skvělé pro získání formy. Nepředvídejte se, protože to může způsobit zranění. Místo toho pomalu vybudujte svou vytrvalost v průběhu času.

5. Hoeing

Prospěšné pro: Paže, rameno a zpět

Je to náročný úkol, zejména když je povrch skalnatý. Ať už používáte motyku k tvarování nebo otřesu motyky pro plevel a provzdušňování půdy, oba vás budou tvrdě dýchat v žádném okamžiku. Navrhujeme, abyste nosili rukavice, abyste zabránili volavinám.

6. Plevel

Prospěšné pro: Svaly nohy a stehen, paže

Získejte největší výhodu z plevelů tím, že pracujete na vašem držení těla. Místo klečení nebo sezení na židli během plevelů můžete zahrnout další svaly nohou, pokud squat. Držte polohu squat během plevelů, dokud nezačnete cítit pocit pálení na nohou. To bude fungovat pro téměř všechny svalové skupiny vašich nohou.

7. Sekání trávy

Prospěšné pro: Kompletní trénink těla

Nejenže pravidelné sečení způsobuje, že trávník je reprezentativní a bez škůdců, ale je to také skvělý způsob cvičení. Stejně jako když děláte kardio, zde se budete také hojně potit a tvrdě dýchat v žádném okamžiku. Chcete-li maximalizovat úsilí, použijte místo benzínu nebo elektrického poháněného trávníku staromódní manuální kolísání navijáků.

8. Tesařství

Prospěšné pro: Plné tělo

Potřeba tesařství vzniká poměrně často v zahradě. Ať už potřebujete nový skleník, vytvořte kuřecí koobus nebo dokonce vytvořte zahradní krabici. Všechny tyto věci vyžadují fyzickou i duševní tvrdou práci. Perfektní způsob, jak udržet svou mysl a tělo ve formě a zároveň z toho vytvořit něco.